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冬季練習

大きな怪我もなく順調にやれています。

練習のメインテーマは出力アップ。

厳密に言うとアップというより今持てる最大限の力を発揮できるようにすることです。

芝や砂浜でのソリ引きで力んでも効率悪くても良いからとにかく全力を出す感覚を思い出させました。

その状態で50mダッシュの繰り返し。

長い距離はあまり走っていませんが、たまに長い距離を走ると以外に走れます。

前半は余裕がありますし、後半は踏ん張りが効く感じです。

昨日は久しぶりにスパイクを履きました。

150mを3本と300mを1本

まだトップスピードでは上手く力が出せずに若干空回りました。

300mは田村くんに完敗でした。

まだまだ課題は多いですがスパイクを履いて4本全力で走れたというのは復活の兆しです。

相当のダメージが予想されましたが意外と大丈夫でした。

身体も強くなってきているようです。
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冬季の課題

とにかく足が遅くなっている。

スピードが無いのでイーブンペースしか選択肢が無い。

動きも小さくなり中長距離の走りになってしまっている。

筋力と柔軟性の低下が原因。

この2つを同時に鍛えられるトレーニングが必要。

最大可動域で様々な方向に対する筋力トレーニングをやっていこうと思う。

シーズン終了

岡山カーニバルのマイルリレーに出場。

3走でラップ50秒かかり順位を一つ上げるのが精一杯でした。

自分以外は個人種目に出場して疲労困憊状態だったので何とかしなければいけなかったのですが力が足りませんでした。

シーズン終了です。

アキレス腱痛と仕事関係の資格取得の勉強で思うように練習できないシーズンでした。

SBも50”98と低調なものでした。

来期復活するには相当の努力と工夫が必要だと感じています。

岡山県選手権 マイル

全員30代で組んでマスターズの記録を狙った岡山県選手権のマイルでしたが、
3走の私が他の選手と接触、転倒し組で最下位に終わりました。

当然記録も届かず。

アキレス腱が痛くなってから走り方を変え、練習法を変え、靴を変え試行錯誤しながらどうにか走れる様に仕上げました。

不安要素を上げればキリがない様な状態ではありましたが、予想を遥かに上回る最悪の結果です。



走りで返すしかありません。

リハーサル

競技場でリハーサル練習。

しかし日中のゴンドラ作業による足首・膝・腰の疲労で全く走れそうにない状態。

ジョグとストレッチでどうにかほぐしてギャロップとスキップで動きを修正した。

芝の100mは12”8だったけどリラックスして気持ちよく走れたので予定通りバトンを受けてからの350mを行う。

中井くんからバトンを受けてレースのつもりで走った。

身体はしっかり弾んで良い感触だった。

350mからゴールまでは止まらずに体重を支えるイメージでジョグ。

しっかりレースのイメージを作って終了。

4月にアキレス腱を傷めてから出来る事は全てやった。

あとはその日を待つのみ。
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